■ ラッタッタ呼吸体操 ～シクソトロピーストレッチ～
ごく当たり前に行っている『息を吸って吐く』という呼吸。
呼吸には心と密接な関わりがあり、不安やイライラ、くよくよ、眠れないといった心の不安定も、呼吸の仕方を意識することでコントロールが可能です。
ラッタッタ呼吸体操、1日5分 質のよい呼吸に変えてみませんか。
■ 訪問看護や地域活動で使用している手作りパンフレット
② 息を吸いながら頭を横に倒し、吐きながら戻す
③ 息を吸いながら両腕を前に伸ばし、吐きながら姿勢を戻す
④ 息を吐きながら両腕を上に伸ばし、吸いながら下ろす
⑤ 息を吐きながら両腕を広報に伸ばし、吸いながら戻す
■ 安らぎ呼吸プロジェクト
『安らぎ呼吸プロジェクト』は呼吸生理学の権威として知られる
東京有明医療大学学長・昭和大学名誉教授 本間生夫先生が理事長を務め、
呼吸を通じたメンタルヘルスケアのサポート活動をしているプロジェクトです。
